Домой Здоровье Полезные советы о правильном питании

Полезные советы о правильном питании

54
0
Полезные советы о правильном питании

✅Пейте чистую воду
Этот совет, наверное, уже набил всем оскомину, но факт есть факт и человек состоит из 70% из жидкости. Поэтому обязательно нужно пополнять наш сосуд чистой водой.
Существует миф, что человек должен выпивать 2 л чистой воды в день. 🙈 Есть в этом мифе доля правды, действительно нужно пить чистую питьевую вода, а вот с нормой промашечка вышла.
2 литра выпивать совсем не обязательно.
👌Записывайте формулу для расчета: 30 мл воды на 1 кг веса тела для женщин и 45 мл для мужчин.
Девушке с массой тела 50 кг достаточно выпивать 1,65 л воды в день.
Вода прекрасно очищает организм от токсинов, несет кислород в клетки и предотвращает запоры.

✅Ешьте жиры
Совет выглядит как минимум странно, не правда ли? 🤔
Но жиры жирам рознь. Есть жиры полезные, а есть транжиры. Так вот последние как раз несут очень большой вред нашему здоровью, от них стремительно худеешь и именно они откладываются на сосудах в виде холестериновых бляшек.
Мы сейчас говорим о правильных жирах, они делятся на три вида: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Легче всего усваиваются и приносят большую пользу мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они находятся в таких продуктах как грецкие орехи, оливковое масло, рыба, семена льна.
👌Но не будем забывать, что все полезно в меру. Для насыщения организма полезными жирами  достаточно, например, 2 ст. л оливкового масла в день. Такого как оливковое масло Extre Virgin от Kurtes.
А также много полезных жиров достаточно много и в оливках.
Полезные жиры должны быть в нашем рационе ежедневно.

✅Исключаем сахар
И тут раскрываем самый главное заблуждение: я ем сахар, потому что мозгу нужна глюкоза.😳
Да, мозгу нужна глюкоза, но он ее получает в достаточном количестве, если вы просто едите 😉
Наш организм устроен так, что в первую очередь «питается» мозг, а уже только потом остальные органы. Не будем вдаваться в подробности.

Так какую пользу для организма несет сахар?
❌Никакой ❌

Рассмотрим чуть подробнее
БЖУ сахара: белки – 0, жиры – 0, углеводы – 99 гр.
Полезные вещества – 0.
Сахар по сути это чистый пустой углевод.

Воз рекомендует употреблять не более 6 ч.л. сахара в день. Мало кто придерживается такой нормы, особенно, если учесть, сколько скрытого сахара содержится в обычных продуктах.

Так что же делать, когда хочется сладенького?
👌Попробуйте стручки кэроба, они сладкие, содержат в себе большое количество минералов и микроэлементов,  и не несут никакого вреда. Это сладкий подарок нам со Средиземноморья.

Стручки кэроба редкий продукт в России, но он есть у нас и доступен для заказа на сайте www.kurtes.ru

Надеемся, что наши советы помогут стать вам более здоровыми и счастливыми.❤

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here